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中国最权威医学院士钟南山公然最新养生秘诀人应当活到120岁

来源: 作者: 2019-11-09 12:19:29

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大甜甜:大家都知道病从口入,长寿也是如此,良好的作息习惯与规律的饮食习惯是保持身体健康的重要指标。长寿到底与甚么有关联?自然寿命和实际寿命为什么有差别?且听院士钟南山为你答疑解惑!

来源:综合南方日报及健康时报

人的自然寿命是多少?

为什么大部分人活不到天年?

为什么很多人虽然长寿但生活质量很差?

……

中国最权威医学院士钟南山公然最新养生秘诀人应当活到120岁

关于这些常见的疑问

钟南山最近在一次公然见面时给了参考答案

钟南山:人应当活到120岁

12月8日

江门市蓬江区医联体工作成果展举行

中国工程院院士钟南山出席

他现场讲授了医学保健知识

提出应将医疗健康服务重点前移

中国最权威医学院士钟南山公然最新养生秘诀人应当活到120岁

钟南山建议将医疗健康服务重点前移。

研究认为,端粒长度决定细胞生命长度,细胞分裂一次大约2.4年,分裂50次达到极限,停止分裂开始死亡,如此计算人的寿命应该是50次乘以2.4年,大概是120岁。

但是《2016世界卫生统计》报告显示

中国人排名全球并列第53位

平均寿命为76.1岁

为什么自然寿命和实际寿命不一致?

钟南山提出:

四大因素决定健康

父母遗传内因条件影响,约占15%

社会、自然环境的外因条件影响,约占17%

医疗条件影响,约为8%

生活方式影响,约为60%

健康六大基石

心理平衡、合理膳食、适当运动

戒烟限酒、早防早治、绿色环境

其中,公道膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡可以减少55%高血压、75%脑梗塞、50%糖尿病、33%肿瘤。

长寿的人一般都爱吃这几种食物!

1

喝粥

中国最权威医学院士钟南山公然最新养生秘诀人应当活到120岁

从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天凌晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。每天如此,从不间断。

2

小米是最好补品

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3

玉米当主食

玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4

每天喝奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。

5

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个1”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

6

偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

7

豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、下降血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8

喜爱大白菜

大白菜,平常菜,老年人,最爱好。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等七大功效。

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